Това упражнение се играе след Шестте гимнастически упражнения. Прави се едновременно с възходящо изпяване на тоновете на музикалната гама. Мисълта е отправена към смисъла на тоновете: ДО - пробуждане, РЕ - движение (покълване), МИ - мисъл (израстване на стръкчето), ФА - условие (разлистване), СОЛ - цвят (цъфтене), ЛА - плод, СИ - уста (вкусване) и ДО - посяване на плодното семе.

Шестте гимнастически упражнения и “Гамата” могат да се играят през цялата година. Когато от 22 март започне изпълнението на Паневритмията, понякога се играят преди нея.

Изходно положение

Всички са клекнали, с изправен торс, ръце - спуснати покрай тялото с изпънати пръсти, докосващи земята. Вдишване. Правилно е музикалната гама да се изпява на един дъх.

Ход на движенията

1. ДО - пробуждане (посято семе) - червено

При изпяване на тона ДО тялото се изправя. Едновременно с това, свивайки лактите, ръцете се придвижват нагоре покрай тялото, с длани навътре. На височината на гърдите дланите се обръщат надолу с пръсни насочени напред. Плавно се преминава към следващия тон.

2. РЕ - движение (покълване) - оранжево

При изпяване на тона РЕ се прави крачка напред с десния крак и едновременно с това ръцете се протягат хоризонтално напред, успоредни една на друга, с длани обърнати надолу.

3. МИ - мисъл (израстване на стръкчето) - жълто

При изпяване на тона МИ се прави крачка напред с левия крак и едновременно с това ръцете широко се разтварят хоризонтално встрани, с длани обърнати напред.

4. ФА - условие (разлистване) - зелено

При изпяване на тона ФА се прави крачка напред с десния крак и едновременно с това ръцете се свиват в лактите и с широк полукръг се прибират пред гърдите, с длани обърнати към тялото и с допрени средни пръсти.

5. СОЛ - цвят (цъфтене) - синьо

При изпяване на тона СОЛ се прави крачка напред с левия крак и едновременно с това ръцете се вдигат леко нагоре, не по-високо от лицето, като образуват венец пред тялото, с длани обърнати навътре. Разстоянието между пръстите е около 30 см.

6. ЛА - плод - виолетово

При изпяване на тона ЛА се прави крачка напред с десния крак. Едновременно с това ръцете се вдигат високо над главата с допрени средни пръсти и с длани обърнати надолу.

7. СИ - уста (вкусване) - аметистово (червено виолетово, лилаво)

При изпяване на тона СИ се прави крачка напред с левия крак. Дланите на ръцете се разтварят като цвят на около 35 см. една от друга.

8. ДО - посяване на плодното семе - червено от по-висша октава (розово)

При изпяване на тона ДО десният крак се прибира до левия, ръцете се спускат надолу покрай главата и тялото. Приклякване както в изходното положение.

След изпяване на последния тон упражнението се повтаря без пауза по описания начин, но движенията започват с крачка с десния крак назад.

След това упражнението се изпълнява трети път с движения напред. Общо упражнението се прави три пъти: първо - напред, второ - назад и трето - пак напред.

Обратно към заглавната страница