"Това упражнение носи успокоение, уравновесяване. Ти искаш да бъдеш господар на себе си, туряш ума, сърцето и волята си в служба на Бога. Слизаш до Земята да работиш. После пак се повдигаш, за да приемеш. При това упражнение ти влизаш във връзка с Божественото в себе си, в съгласие с Разумното в света".

"В Първото, Второто и Третото упражнение при вдигане на ръцете нагоре се вдишва. С ръцете нагоре се прави известно време задържане на въздуха и след това при спускане на ръцете надолу и при клякането става издишване. После при изправяне на тялото и при вдигане на ръцете нагоре пак се прави вдишване и т.н.".

Формула за произнасяне: "Господи, да дойде Твоето благословение върху моята душа".

Изходно положение

Ръцете - спуснати покрай тялото, краката - прибрани, стойка - бодра.

Ход на движенията

Ръцете се издигат отстрани нагоре в широки полукръгове, като идват над главата опънати, с леко допрени върхове на пръстите. Десният крак прави крачка назад. Ръцете се спускат надолу, като че се прави обливане. Едновременно с това - бавно приклякване, при което ръцете достигат чак до земята и дясното коляно едва докосва земята.

Следва бавно изправяне, ръцете се издигат отпред и нагоре успоредни, с длани нагоре, като че загребват нещо. При изправяне те заемат описаното положение над главата - опънати, с допрени върхове на пръстите.

След това левият крак прави крачка назад. Повтарят се същите движения на ръцете. Лявото коляно докосва леко земята. Изправяне.

Десният крак прави нова крачка назад. Повтарят се същите движения.

Десният крак прави крачка напред със същите движения.

Следват крачка с левия и крачка с десния крак. Общо се правят три крачки назад и три напред.

След третата крачка напред и изправянето левият крак се прибира до десния, ръцете се спускат пред лицето надолу и се заема изходното положение.

Към Второ упражнение