Play MIDI file !

---

Description

Описание

"В Божествения свят съществува следния закон: това, което човек не може изведнъж да разбере, остава неразбрано за всякога; и това, което човек може изведнъж да разбере, остава разбрано за всякога. Не го ли разбереш изведнъж, не можеш и да го приложиш в живото си. Разбирането означава първата стъпка. Направиш ли първата стъпка, след нея иде втората, третата, четвъртата, петата и ред други стъпки. Не разбереш ли нещо изведнъж, никакъв подтик няма да имаш; разбереш ли го веднъж, ти си направил първата стъпка, която решава съдбата на целия ти живот".

Нозете - на място, последователно встрани и напред и след туй - движение напред. Когато единият крак се отделя встрани или напред, то слънчевата енергия слиза надолу в нас, а когато двете нозе са събрани, тогава имаме изпращане на земната енергия нагоре към слънцето. По този начин става обмяна. При разтворени крака слънцето и ние сме положителни към земята: възприемаме от слънцето и предаваме на земята. А когато нозете са събрани, тогава земната енергия е положителна и отива към слънцето.

Тия движения са, за да се развие усет кога действа слънцето и кога - земята. Те са за придобиване на истинските методи, вложени в Природата, това е влизане във връзка с истинските методи на Природата.

Музика: "Стъпка по стъпка", 96 такта.

Изходно положение
(Назад към Упражнение # 24)

Тялото - изправено, краката - прибрани, ръцете - на кръста, с пръсти насочени напред и палци назад.

Ход на движенията
(Тактовете са маркирани в нотния текст)

1-ви такт, 1-во, 2-ро и 3-то време: десният крак се изнася встрани надясно, докосвайки земята с върха на пръстите. Ръцете остават на кръста до края на упражнението, без промяна. 4-то, 5-то и 6-то време: десният крак заема отново изходното положение, прибирайки се до левия.

2-ри такт: изпълнява се също както 1-ви такт.

3-ти такт, 1-во, 2-ро и 3-то време: десният крак се изнася напред, докосвайки земята с пръстите на крака. 4-то, 5-то и 6-то време: десният крак се връща назад до левия.

4-ти такт: изпълнява се също както 3-ти такт.

5-ти такт, 1-во, 2-ро и 3-то време: стъпка напред с десния крак. 4-то, 5-то и 6-то време: стъпка напред с левия крак.

6-ти такт, 1-во, 2-ро и 3-то време: стъпка напред с десния крак. 4-то, 5-то и 6-то време: левият крак се прибира към десния както в изходното положение.

7-ми и 8-ми такт: изпълнява се също както 1-ви и 2-ри такт, но с левия крак.

9-ти и 10-ти такт: изпълнява се както 3-ти и 4-ти такт, но с левия крак.

11-ти и 12-ти такт: изпълнява се както 5-ти и 6-ти такт, но първата стъпка напред се прави с левия крак.

Движенията в 12-те такта се повтарят последователно от десния, а после - от левия крак до края на музиката, т.е. 96 такта.

Накрая на упражнението краката се прибират един до друг и ръцете се спускат свободно отстрани на тялото.
(Към следващото упражнение)

"The following Law exists in the Divine World: that which a person is unable to comprehend at first will remain incomprehensible to him forever, and that which a man is able to comprehend at the outset will remain comprehensible to him forever. When you are unable to comprehend something at the outset, you will not be able to apply it in your life. Comprehension indicates the first step. When you make the first step, after that follows the second, the third, the fourth, the fifth and many more steps. If you do not comprehend something at the outset you will not be motivated And yet once you comprehend, you will have made the first step which will determine your destiny for your entire existence"

One stands with the feet together and moves one foot at a time, first to the side and then to the front, and then moves forward. When the feet separate - moving to the side or to the front - the sun's energy comes down to us. When both feet are together, the earth's energy is transmitted to the sun. In this way, an exchange occurs. When the feet are apart, we and the sun are positive in relation to the earth: we receive from the sun and give to the earth. And yet when the feet are together, the earth's energy is positive and flows to the sun. Through these movements, one develops the ability to perceive when the sun is active and when the earth is active. They help us to adopt the real methods that are hidden in nature. The music for this exercise is in a minor scale. Extending the foot to the side or to the front is related to leaving, that is to say, involution. Bringing the foot back is related to returning, that is to say, evolution.

Music: "Step by step" - 96 measures.

Starting position
(Back to Exercise # 24)

The participants are arranged in couples in the circle, left arm toward the center, feet together. The hands are on the waist, thumbs behind.

Movement sequence
(The measures are marked in the musical score)

1st measure, 1st, 2nd and 3rd beat: the right foot moves sideways to the right, and touch the ground with the toes. The hands remain on the waist till the end of the exercise, without a change. 4th, 5th and 6th beats: the right foot returns to its starting position.

2nd measure: the same as the 1st.

3rd measure, 1st, 2nd and 3rd beats: the right foot is brought forward, the toes touching the ground.
On the 4th, 5th and 6th beats: the right foot moves back next to the left.

4th measure: like the 3rd,

5th measure, 1st, 2nd and 3rd beats: step forward with the right foot.
On 4th, 5th and 6th beats: step forward with the left foot.

6th measure, 1st, 2nd and 3rd beats: step forward with the right foot.
On the 4th, 5th and 6th beats the left foot comes back beside the right.

The 7th through the 12th measures repeat the steps from the first six measures, but this time with the opposite feet.

The movements of the 12 measures are repeated to the end of the music. At the end of the exercise feet come together, arms at the sides of the body.
(Go to following Exercise)

***

The materials are excerpts from the book "Paneurhythmy" presented by Ernestina Staleva and Antoaneta Krushevska.

For more information and ordering the book contact:

Ernestina Staleva 112 Old Mountain Rd. Leverett, MA 01054, USA

Antoaneta Krushevska
27475 Hesperian Blvd. Apt. #56 Hayward, CA 94545, USA
tel. 510-732-0315
E-mail: rila@earthlink.net

Publishing House "Byalo Bratstvo" ul. Konstantin Sturkelov, bl.78, vh. 3.
Sofia 1113, Bulgaria

"В Божественном мире существует следующий закон: то‚ что человек не может сразу понять‚ остаётся непонятным навсегда; и то‚ что человек может понять сразу‚ остаётся понятым навсегда. Не поймёшь что-либо сразу‚ не можешь и применить это в Жизни. Понимание означает первый шаг. Сделаешь ли первый шаг‚ после него идёт второй‚ третий‚ четвёртый‚ пятый и ряд других шагов. Не поймёшь ли что-либо сразу‚ никакого стимула не будешь иметь; поймёшь ли это сразу‚ ты совершил первый шаг‚ который решает судьбу всей твоей жизни."

Ноги на месте‚ последовательно перемещаются в сторону и вперёд и после этого движение вперёд. Когда одна нога перемещается в сторону или вперёд‚ солнечная энергия сходит вниз в нас‚ а когда обе ноги собраны ‚ тогда мы посылаем земную энергию вверх к Солнцу. Таким образом‚ происходит обмен. Когда ноги разъединены‚ Солнце и мы положительны по отношению к Земле: воспринимаем от Солнца и передаём Земле. А когда ноги собраны‚ тогда земная энергия положительна и идёт к Солнцу.

Посредством этих движений развивается чутьё‚ когда действует Солнце и когда Земля. Они помогают нам приобрести настоящие методы‚ вложенные в Природу.

Музыка: "Стъпка по стъпка" - "Шаг за шагом"‚ 96 тактов.

Исходное положение
(Обратно к Упражнению # 24)

Тело выпрямлено‚ ноги собраны‚ руки на пояснице‚ пальцы направлены вперёд‚ большие пальцы - назад.

Ход движений
(Такты маркированы в нотном тексте)

1-ый такт‚ 1-ое‚ 2-ое и 3-ье время: правая нога выносится в сторону‚ вправо‚ касаясь земли кончиками пальцев. Руки остаются на пояснице до коньца упражнения без изменения. 4-ое‚ 5-ое и 6-ое время: правая нога занимает снова исходное положение‚ прибираясь к левой.

2-ой такт: исполняется так же как 1-ый такт.

3-ий такт‚ 1-ое‚ 2-ое‚ 3-ье время: правая нога выносится вперёд‚ касаясь земли пальцами ног. 4-ое‚ 5-ое и 6-ое время: правая нога возвращается назад к левой.

4-ый такт: исполняется как 3-ий такт.

5-ый такт‚ 1-ое‚ 2-ое и 3-ье время: шаг вперёд правой ногой. 4-ое‚ 5-ое и 6-ое время: левая нога присоединяется к правой‚ как в исходном положении.

7-ой и 8-ой такт: исполняется как 1-ый и 2-ой такты‚ но левой ногой.

9-ый и 10-ый такты: исполняются как 3-ий и 4-ый такты‚ но левой ногой.

11-ый и 12-ый такты: исполняются как 5-ый и 6-ой такты‚ но первый шаг вперёд совершается левой ногой.

Движения в 12-ти тактах повторяются последовательно правой‚ а потом левой ногой до коньца музыки‚ т.е. 96 тактов. В конце упражнения ноги собираются вместе и руки опускаются вдоль тела.
(К следующему упражнению)