Play MIDI file !

---

Description

Описание

"Радвайте се и се веселете в Господа. Това желая на всички, на които гледам като млади. Радвайте се, че можете да бъдете членове, оглашени, вярващи и ученици на Бялото Братство, което носи Новата култура в света".

"Радвайте се, когато обичате, защото Бог се проявява чрез вас".

"Радвайте се и веселете се, когато изпаднете в мъчнотии и страдания".

"Цялото небе и цялата земя се радва на онези, които служат на Бога с Любов".

Люлейни движения с лице към центъра и с гръб към него. Това е възнаграждението чрез всичко, що сме придобили. Това е използване и обработване на туй, що сме придобили, и радостта заради плодовете му. Тия движения са дъгообразни, магнетични. Ръцете през цялото време се движат заедно, успоредно една на друга. Това е единството, което трябва да съществува в нашия вътрешен живот, единство между ума и сърцето; това упражнение съдейства за това.

Музика: "Радостта на Земята", 80 такта (повтаря се).

Изходно положение
(Обратно към Упражнение # 20)

Участниците са обърнати с лице към центъра , един зад друг. Тежестта на тялото е върху десния крак, левият крак е изнесен наляво и на пръсти. Ръцете са успоредни, изнесени надясно, в хоризонтално положение.

Ход на движенията
(Тактовете са маркирани в нотния текст)

1-ви такт: с леко люлеене наляво тежестта на тялото се премества върху левия крак. Десният крак леко се повдига и се доближава до левия. Същевременно двете ръце, успоредни една на друга, слизат пред тялото, описвайки низходяща крива, и се изнасят наляво до хоризонтално положение с меки гъвкави китки и длани обърнати надолу, като че ли гладят земята.

2-ри такт: леко люлеене надясно, прави се странична удължена стъпка с десния крак, левият се повдига и се доближава до десния. Едновременно с това двете ръце успоредно описват низходяща крива, след което се издигат надясно до хоризонтално положение.

3-ти такт: също като 1-ви такт, като се прави малка стъпка напред.

4-ти такт: също като 2-ри такт.

5-ти такт: обръщане надясно с лице към посоката на движението. Стъпка с левия крак напред, ръцете успоредно и плавно се изнасят напред и нагоре. Тежестта на тялото е на левия крак.

6-ти такт: с гръб към центъра, една стъпка на десния крак надясно. Тежестта на тялото е върху десния крак, левият крак се повдига и се доближава до десния, без да го докосне. Едновременно с това ръцете успоредно описват низходяща крива и се издигат надясно до хоризонтално положение. Същото движение както в 1-ви такт, но с гръб към центъра.

7-ми такт: също както 2-ри такт, но с гръб към центъра и напредвайки по посока на общото движение със стъпка на левия крак.

8-ми такт: също както 6-ти такт, но с гръб към центъра и стъпка с десния крак.

9-ти такт: също както 7-ми такт.

10-ти такт: също както 5-ти такт, но обръщане наляво към общото направление и стъпка на десния крак напред, а левият е опрян на върха на пръстите. Ръцете са както в 5-ти такт.

Движенията от тези десет такта се повтарят без прекъсване до края на мелодията, т.е. 80 такта.

Упражнението завършва в общото направление с тежестта на тялото върху десния крак, а левият е подпрян на върха на пръстите назад. Двете ръце - успоредни в диагонал от около 45 градуса. След последния такт ръцете се свалят по дължината на тялото и левият крак се прибира до десния.
(Към следващото упражнение)

"Be joyful and be glad in the Lord. I desire this for all whom I consider to be young. Be joyful all you people who can become Members, initiates, believers and disciples of the Great White Brotherhood which brings the new culture into the world."

"Be joyful when you love, because God manifest Himself through you."

"Be joyful and be glad when you pass through adversity and suffering."

"Heaven and earth rejoice for those who serve God with love."

This exercise begins with swinging motions, first while facing the center and then with the back turned to the center. This is the reward for all that we have attained. It is the making use of, and the processing of, that which we have received, and the joy of its fruits. These movements are arc-like, magnetic. Throughout the entire exercise, both arms move together, parallel to one another. This represents the unity that should exist in our inner life.

Music: " Joy of the Earth" - 80 measures.

Starting position
(Back to Exercise # 20)

The participants are arranged in couples in a circle facing the center, one standing behind the other. The weight of the body rests on the right foot, the left foot is standing on toes and to the left. The hands are to the right. The right arm is extended horizontally, the left arm bent at the height of the chest.

Movement sequence
(The measures are marked in the musical score)

1st measure, 1st beat: step with the left foot to the left side, swinging the body onto the left foot. 2nd and 3rd beats: the right foot moves slightly toward the left without touching it or the ground. At the 1st, 2nd and 3rd beats, simultaneously the hands swing in an arc-like movement down, then up horizontally to the left, the left arm extended, and the right bent in front of the chest, palms down.

2nd measure, 1st beat: with swinging motion step to the right side with the right foot.
On the 2nd and 3rd beats, the left foot lifts and comes slightly to the right foot without touching the ground. On the 1st, 2nd and 3rd beats, the hands come back to the starting position, in a arc-like movement.

3rd measure - as the 1st.

4th measure - as the 2nd.

5th measure: pivot 90 degrees to the right on the right foot towards the primary direction stepping with the left foot forward while the right one remains in place on toes. At the same time the arms, kept parallel, move forward and upwards to an angle of 45 degrees with a little push as in Evera, palms forward.

6th measure: make another pivot 90 to the right stepping with the right foot so that the back now is towards the center. The weight of the body is on the right foot. The left foot is lifted and moves slightly toward the right without touching it. At the same time the arms swing in an arc-like movement down and then rise up horizontally to the right.

7th measure - same as the 1st (same as the 2nd but with reversed feet and hands), but with the back to the center, and moving forwards in the initial direction of the circle stepping with the left foot, arms raised up to the left.

8th measure - same as the 2nd (same as the 1st but with reversed feet and hands) with the back towards the center and stepping with the right foot.

9th measure - same as the 1st (same as the 2nd but with reversed feet and hands).

10th measure - pivot 90 degrees to the left on the left foot towards the primary direction stepping with the right foot forward while the left one remains in place with toes touching the ground. At the same time the arms, kept parallel, move forward and upwards to an angle of 45 degrees with a gentle push.

11th measure: make another pivot 90 degrees to the left stepping with the left foot, now facing the center. The weight of the body is on the left foot. The right foot is lifted and moves slightly toward the left without touching it. At the same time the arms swing in an arc-like movement down and then rise up horizontally to the left as in the 1st measure.

12th measure - same as the 2nd, and so on - the movements of the first 10 measures alternate without interruption until the end of the music.

The exercise finishes in the primary direction with the weight of the body on the right foot, left on toes to the back, both arms parallel in diagonal at a 45 degrees. After the last beat hands are brought down to the side and feet come together.
(Go to following Exercise)

***

The materials are excerpts from the book "Paneurhythmy" presented by Ernestina Staleva and Antoaneta Krushevska.

For more information and ordering the book contact:

Ernestina Staleva 112 Old Mountain Rd. Leverett, MA 01054, USA

Antoaneta Krushevska
27475 Hesperian Blvd. Apt. #56 Hayward, CA 94545, USA
tel. 510-732-0315
E-mail: rila@earthlink.net

Publishing House "Byalo Bratstvo" ul. Konstantin Sturkelov, bl.78, vh. 3.
Sofia 1113, Bulgaria

"Радуйтесь и веселитесь в Господье. Этого желаю всем‚ которых вижу молодыми. Радуйтесь‚ что можете быть членами‚ оглашёнными‚ верующими и учениками Белого Братства‚ которое несёт Новую культуру в мир".

"Радуйтесь‚ когда любите‚ потому что Бог проявляет себя посредством вас".

"Радуйтесь и веселитесь‚ когда впадёте в затруднения и страдания".

"Всё Небо и вся Земля радуется тем‚ которые служат Богу с Любовью".

Покачивающие движения лицом к центру и спиной к нему. Это есть вознаграждение за всё‚ что мы приобрели. Это есть использование и обработка приобретённого и радость его плодам. Эти движения дугообразные‚ магнетические. Руки во время всего упражнения движутся вместе‚ параллельно одна другой. Это выражает единство‚ которое должно существовать в нашей внутренней жизни.

Музыка: "Радостта на Земята" - "Радость Земли"‚ 80 тактов.

Исходное положение
(Обратно к Упражнению # 20)

Участники обращены лицом к центру‚ друг за другом. Тяжесть тела на правой ноге‚ левая нога вынесена влево и касается земли пальцами. Руки параллельны‚ вынесены вправо‚ в горизонтальном положении.

Ход движений
(Такты маркированы в нотном тексте)

1-ый такт: лёгким покачиванием влево тяжесть тела переносится на левую ногу. Правая немного поднимается и приближается к левой. Одновременно с этим обе руки параллельно описывают нисходящую кривую‚ после чего поднимаются влево до горизонтального положения; кисти мягкие и гибкие‚ ладони обращены вниз‚ как будто гладят землю.

2-ой такт: лёгкое покачивание вправо‚ правой ногой делается удлинённый шаг в сторону‚ левая (нога) поднимается и приближается к правой. Одновременно с этим обе руки параллельно описывают нисходящую кривую‚ после чего поднимаются вправо до горизонтального положения.

3-ий такт: так же как в 1-ом такте‚ делая при этом маленький шаг вперёд.

4-ый такт: так же как во 2-ом такте.

5-ый такт: поворот вправо лицом к направлению движения. Шаг левой ногой вперёд‚ руки параллельно плавно выносятся вперёд и вверх. Тяжесть тела падает на левую ногу.

6-ой такт: спиной к центру‚ один шаг правой ноги вправо. Тяжесть тела находится на правой ноге‚ левая нога поднимается и приближается к правой‚ не касаясь её. Одновременно с этим‚ руки параллельно описывают нисходящую кривую и поднимаются вправо до горизонтального положения. Те же движения‚ как в первом такте‚ но спиной к центру.

7-ой такт: то же самое‚ как во втором такте‚ но спиной к центру‚ продвигаясь в направлении общего движения - делая шаг левой ногой.

8-ой такт: то же самое‚ как в 6-ом такте‚ но спиной к центру и делая шаг правой ногой.

9-ый такт: то же самое как в 7-ом такте.

10-ый такт: то же самое как в 5-ом такте‚ но с поворотом влево к общему направлению и шаг правой ногой вперёд‚ а левая нога опирается на кончики пальцев. Движение рук - как в 5-ом такте.

Движения этих 10 тактов повторяются без перерыва до коньца мелодии‚ т.е. 80 тактов. Упражнение заканчивается в общем направлении‚ с тяжестью тела на правой ноге‚ левая опирается на кончики пальцев сзади. Обе руки параллельны по диагонали приблизительно в 45 градусов. После последнего такта руки опускаются вдоль тела и левая нога прибирается к правой.
(К следующему упражнению)