Play MIDI file !

Description

Описание

"Да победи човек може само тогава, когато знае да владее своя ум, своето сърце и своята воля. Това е велика победа в Живота".

"Божественото винаги побеждава, докато човешкото е винаги победимо. Това е закон без изключение".

Едновременно движение на ръцете напред и нагоре, като че ли блъскат въздуха. Туй е завладяване на всичко онова, което е придобито. Да станем разумни господари на онуй, що сме придобили.

Музика: "Побеждаване", 80 такта.

Изходно положение
(Обратно към Упражнение # 19)

Тялото - изправено, краката - прибрани, ръцете - изнесени надясно и надолу под ъгъл от 45 градуса.

Ход на движенията
(Тактовете са маркирани в нотния текст)

При това упражнение тялото е винаги обърнато напред, а движението е само с ръцете.

1-ви такт: ръцете се движат дъгообразно напред и нагоре с длани напред.

2-ри такт: стъпка напред с десния крак, а левият се опира на пръсти. Едновременно с това лактите и китките на ръцете се изхвърлят с тласък нагоре, с длани напред, като ръцете са успоредни една на друга.. Движението изразява устрем и се прави плавно.

3-ти такт: с леко полюляване назад тежестта на тялото се премества върху левия крак, а десният се повдига и прегъва в коляното. Едновременно с това ръцете се движат надолу дъгообразно, наляво и встрани.

4-ти такт: стъпка напред с десния крак, левият се опира на пръсти като едновременно с това ръцете, успоредни една на друга, правят дъгообразно движение напред и нагоре, с длани напред.

5-ти такт: стъпка напред с левия крак, десният се опира на пръсти. Едновременно с това лактите и китките на ръцете се изхвърлят с тласък нагоре и с длани напред. Тялото следва устрема на движението на ръцете.

6-ти такт: с леко полюляване тежестта на тялото преминава върху десния крак, а левият се повдига и прегъва в коляното. Едновременно с това ръцете се движат дъгообразно надолу и встрани и заемат изходното положение.

Движенията, описани в тези шест такта, се повтарят до края на мелодията.
(Към следващото упражнение)

"Only when one knows how to master his mind, his heart and his will, can he be victorious. This is a great victory in one's Life"

"The Divine is always victorious, whereas the human can be conquered. This is a law without exceptions."

Both arms move forward and upward as if pushing the air. This represents taking possession of everything which has been attained, mastery of what we have achieved.

Music: "Conquering" - 80 measures

Starting position
(Back to Exercise # 19)

Dancers are arranged in couples, left side toward the center, feet together, both hands to the right side and held down and back at an angle of 45 degrees.

Movement sequence
(The measures are marked in the musical score)

1st measure: the arms swing in an arc-like movement forwards and upwards at an angle of 45 degrees, palms forward, feet in place.

2nd measure, 1st beat: step forward with the right foot.
On the 2nd and 3rd beats: the left foot behind is with toes touching the ground. On the 1st, 2nd and 3rd beats: the arms move parallel and forward, as if pushing something upwards with a graceful movement of the elbows and wrists. The body follows the vigorous, yet graceful movement of the hands.

3rd measure, 1st beat: with a swinging motion the weight of the body passes onto the left foot. On the 2nd beat: the right foot is lifted and bent at the knee and on the 3rd beat the toes point downwards. On the 1st, 2nd and 3rd beats: the hands swing downwards to the left side, the left hand goes further back.

4th measure, 1st beat: step forward with the right foot.
On the 2nd beat: with a swinging motion, the weight of the body passes on it. On the 3rd beat: the left foot rests on toes. On the 1st, 2nd and 3rd beats: the arms swing in an arc-like movement forwards and upwards at an angle of 45 degrees, palms forward as in the 1st measure.

5th measure, 1st beat: step forward with the left foot.
On the 2nd and 3rd beats: the right foot behind is with toes touching the ground. On the 1st, 2nd and 3rd beats: the hands move parallel, upwards and forwards, as if pushing something, with a graceful movement of the elbows and wrists. The body follows the vigorous movement of the hands.

6th measure, 1st beat: with light swinging motion the weight of the body passes to the right foot. On the 2nd beat: the left foot is lifted and bent at the knee and on the 3rd beat, toes point down. Simultaneously the hands move downwards to the right side as in the starting position.

These movements are then repeated until the end of the music.
(Go to following Exercise)

***

The materials are excerpts from the book "Paneurhythmy" presented by Ernestina Staleva and Antoaneta Krushevska.

For more information and ordering the book contact:

Ernestina Staleva 112 Old Mountain Rd. Leverett, MA 01054, USA

Antoaneta Krushevska
27475 Hesperian Blvd. Apt. #56 Hayward, CA 94545, USA
tel. 510-732-0315
E-mail: rila@earthlink.net

Publishing House "Byalo Bratstvo" ul. Konstantin Sturkelov, bl.78, vh. 3.
Sofia 1113, Bulgaria

"Победить человек может только тогда‚ когда умеет владеть своим умом‚ своим сердцем и своей волей. Это есть великая победа в Жизни".

"Божественное всегда побеждает‚ в то время как человеческое всегда победимо. Это есть закон без исключения".

Одновременное движение рук вперёд - вверх‚ как будто толкают воздух. Это представляет собой овладение всем тем‚ что приобретено. Пусть станем разумными владельцами того‚ что мы приобрели.

Музыка: "Побеждаване" - "Побеждение"‚ 80 тактов.

Исходное положение
(Обратно к Упражнению # 19)

Тело выпрямлено. Ноги собраны. Руки (собраны) вынесены вправо и вниз под углом 45 градусов.

Ход движений
(Такты маркированы в нотном тексте)

При этом упражнении тело всегда обращено вперёд. Движение выполняется руками.

1-ый такт: руки движутся дугообразно вперёд и вверх ладонями вперёд.

2-ый такт: шаг вперёд правой ногой‚ а левая опирается на пальцы. Одновременно с этим локти и кисти рук выбрасываются толчком вверх ладонями вперёд‚ при этом руки параллельны одна другой. Движение выражает устремление и делается плавно.

3-ий такт: с лёгким покачиванием назад тяжесть тела перемещается на левую ногу‚ а правая нога поднимается и сгибается в колене. Одновременно с этим руки движутся вниз дугообразно влево‚ в сторону.

4-ый такт: шаг вперёд правой ногой‚ левая нога опирается на пальцы‚ одновременно с этим руки параллельны и совершают дугообразные движения вперёд и вверх ладонями вперёд.

5-ый такт: шаг вперёд левой ногой‚ правая опирается на пальцы. Одновременно с этим локти и кисти рук выбрасываются толчком вверх ладонями вперёд. Тело следует устремлённому движению рук.

6-ой такт: лёгким покачиванием тяжесть тела переходит на правую ногу‚ а левая поднимается и сгибается в колене. Одновременно с этим руки движутся дугообразно вниз и в сторону и занимают исходное положение.

Движения‚ которые описаны в этих шести тактах‚ повторяются до коньца мелодии.
(К следующему упражнению)