Play MIDI file !

---

---

Description

Описание

"За да се ползваме то Природата, трябва да проявим и външен, и вътрешен живот. Външният живот се изразява чрез движение, а вътрешният - чрез мисъл, чувстване и действие".

"Оригиналът, по който човек е създаден, се отличава по три неща: Доброта, Сила и Разумност. От Доброто, като основа на Живота, се вади градивен материал. Силата произвежда движението. Като се подвижил, човекът станал жива душа. Дето има движение, там е Животът".

"В света съществуват три неща: движение, хармония и мисъл. Музиката е необходима за мисълта както храната за стомаха. Без музика и хармония човек не може да мисли правилно".

"Едно нещо е нужно за човешката хармония: всичко, с което човек разполага, да е пластично, огъваемо, живо, никога да не се чупи. Статичните неща са крехки и чупливи, а динамичните - живи, огъваеми, нечупливи. Стремете се към нечупливите неща и всякога разполагайте с тях".

Плавни движения на ръцете и нозете, с лице към центъра и гърбом към центъра. Туй упражнение е като продължение на предидущото. При него, за разлика от предидущото, са в действие меки, криви линии; тук е в действие женският, отрицателният принцип, който обработва квадрата; това е магнетизмът.

Музика: "Красота", 90 такта.

Изходно положение
(Обратно към Упражнение # 18)

Партньорите са обърнати с лице към центъра, Тежестта на тялото е на левия крак. Ръцете са отляво, насочени надолу, с длани назад.

Ход на движенията
(Тактовете са маркирани в нотния текст)

1-ви такт: преместване тежестта на тялото върху десния крак с люлеещо движение. Едновременно с това ръцете пластично правят полукръг и отиват надясно.

2-ри такт: обръщайки се с гръб към центъра, ръцете се събират и дясната длан глади външната страна на лявата [В друго описание: "ръцете се свиват пред гърдите с длани надолу и допрени средни пръсти"].

3-ти такт: десният крак стъпва пред левия и едновременно с това двете ръце се разделят встрани с вълнообразно движение.

4-ти такт: стъпка с левия крак вляво. Ръцете продължават да се движат встрани с леки вълнообразни движения.

5-ти такт: с леко люлеене надясно тежестта на тялото преминава назад върху десния крак, левият се опира на пръсти. Едновременно с това ръцете се повдигат до височината на гърдите, с длани допрени и обърнати една срещу друга.

6-ти такт: преместване на тежестта на тялото върху левия крак с люлеещо движение. Едновременно с това ръцете се разделят с плъзгащо движение на дланите, като дясната длан гали лявата длан.

7-ми такт: обръщане наляво на 180 градуса върху левия крак, при което изпълнителите застават с лице към центъра. Десният крак стъпва надясно от левия. Дясната длан глади външната страна на лявата ръка и ръцете се разделят.

8-ми такт: стъпка напред с левия крак и едновременно с това двете ръце се разделят встрани, както при 3-ти такт, но с левия крак.

9-ти такт: също като при 4-ти такт, но с десния крак напред. Ръцете продължават да се движат встрани.

10-ти такт: с люлеене наляво тежестта на тялото се премества върху левия крак, а десният остава на пръсти. Ръцете са в положението, описано в 5-ти такт.

11-ти такт: също като при 1-ви такт, само че ръцете са с допрени длани, обърнати една срещу друга.

Тези движения се повтарят до края на мелодията, т.е. 90 такта. На 90-ия такт участниците са с лице към центъра, както в изходното положение. Това е краят на упражнението. След 90-ия такт ръцете се свалят отстрани на тялото, краката се събират и изпълнителите се обръщат надясно с лице към общото направление на движението.
(Към следващото упражнение)

"In order for us to benefit from nature we need to manifest the outer as well as the inner life. The outer life is expressed through movement; the inner life - through thought, feeling and will."

"The prototype according to which man was created distinguishes itself in three ways: goodness, power and consciousness. As a foundation for Life, the building materials are taken from goodness. Power produces movement. When man begins to move, he becomes a living being. Wherever there is movement, there is also life."

"Three things exist in the world: movement, harmony and thought. Music is as necessary for thought as food is for the stomach. Without music and harmony, man cannot think rightly."

"One thing is needed for human harmony: everything which man has at his disposal must be pliable, flexible, vital, and should never be brittle. All static things are fragile and breakable whereas the dynamic ones are living, flexible, unbreakable. Aim for those things which are not breakable and always have them at your disposal."

This exercise begins with fluid movements of the arms and legs, first facing the center of the circle and then turning with your back to the center. This exercise is a continuation of the previous one. In this exercise - in contrast to the previous one - soft curved lines are at work. Here works the feminine principle that processes the square. This is the magnetism.

Music: "Beauty" - 90 measures.

Starting position
(Back to Exercise # 18)

The participants are arranged in couples standing one behind the other, both facing the center. Feet together, the body weight falls on the left foot. Arms horizontal to the left, left arm stretched and the right arm slightly bend in front of the chest, palms down. This position of the hands is only at the starting.

Movement sequence
(The measures are marked in the musical score)

1st measure, 1st beat: step with the right foot to the right.
On the 2nd and 3rd beat: the weight of the body is moved to the right in a swinging motion, the left foot on toes. Simultaneously (1st, 2nd and 3rd beat) the hands with a graceful movement swing in a semi-circle downwards and then go horizontally to the right.

2nd measure, 1st beat: continuing movement 1, make a half turn to the right on the right foot. The back is now toward the center.
2nd beat: the left foot steps to the left, and on the 3rd beat the weight of the body passes onto it. On the 1st beat while turning with the back to the center hands with elbows bend and horizontal in front of the chest, palms down and middle fingers touching. On the 2nd beat hands separate, and on the 3rd the arms spread out horizontally, palms down.

3rd measure: on the 1st, 2nd and 3rd beat, the right foot steps to the left crossing in front of the left. At the same time the arms remain in a horizontal position and make wave like movements with elbows, wrists and fingers.

4th measure, 1st beat: step with the left foot to the left. On the 1st, 2nd and 3rd beat the arms continue to make wave like movements to the sides as in the 3rd measure.

5th measure, 1st beat: with a swinging motion, the weight of the body is transferred to the right foot; on the 2nd beat, the left rests on its toes. On the 1st the right hand bends in front of the chest, palm down.
On the 2nd beat, the left hand, palm up, moves down in an arc, reaches for and touches, thumb on the top, the fingers of the right hand. Then the fingers of the left hand lightly stroke the fingers of the right hand in gliding motion then separate [In other description: "simultaneously the left hand moves down in an arc and comes in front of the chest, the right hand remains stretched to the right."]

A helpful rule of thumb is: the hand whose fingers are pointed towards the general direction of movement is with palm down. The other hand, is the active hand with palms up and thumb on top, reaching toward and stroking the fingers of the other hand.

6th measure, 1st beat: step to the left with the left foot.
On the 2nd and 3rd beat the weight of the body is transferred to the left foot with a swinging motion, the right foot on toes. On the 1st, 2nd and 3rd beat the hands make a semicircle as in the 1st measure but in the opposite direction.

7th measure, 1st beat: half turn to the left on the left foot. All dancers turn to face the center of the circle.
On the 2nd beat the right foot steps to the right and on the 3rd beat the weight of the body passes onto the right foot. On the 1st beat while turning to face the center, the hands move so that the elbows are horizontal, bent in front of the chest, with palms down and middle fingers touching. On the 2nd beat hands separate and on the 3rd the arms spread out horizontally, palms down [In other description: "on the 1st beat, the hands are bent in front of the chest with horizontal elbows, palms down. On the 2nd beat, the fingers of the left hand glide over the right palm and then spread out horizontally, palms down."]

8th measure: on the 1st, 2nd and 3rd beat the left foot passes in front of the right foot and steps to the left in cris-cross step, the hands remain to the sides, held horizontally, and make wave-like movements at the elbows and wrists (the same as in the 3rd measure but with the left foot).

9th measure, 1st beat: step to the right with the right foot, the hands continue making wave like movements - the same as the 4th measure, but with the right foot.

10th measure, 1st beat: with a swinging motion, the weight of the body is transferred to the left foot; on the 2nd beat, the right foot rests on its toes. On the 1st beat, the left hands bends in front of the chest, palm down.
On the 2nd beat, the right hand, palm up, moves down in an arc, reaches for and touches the fingers of the left hand, thumb on top. Then the fingers of the right hand stroke the fingers of the left hand in a gliding motion before separating [In other description: "the left hand remains stretched and the right hand moves down in an arc and comes in front of the chest."]

These movements are repeated until the end of the melody "Beauty", altogether 90 measures.
At the 90th measure, the dancers are facing the center. After the last measure, the hands are lowered at the sides of the body, feet come together and the dancers should turn to the right.
(Go to following Exercise)

***

The materials are excerpts from the book "Paneurhythmy" presented by Ernestina Staleva and Antoaneta Krushevska.

For more information and ordering the book contact:

Ernestina Staleva 112 Old Mountain Rd. Leverett, MA 01054, USA

Antoaneta Krushevska
27475 Hesperian Blvd. Apt. #56 Hayward, CA 94545, USA
tel. 510-732-0315
E-mail: rila@earthlink.net

Publishing House "Byalo Bratstvo" ul. Konstantin Sturkelov, bl.78, vh. 3.
Sofia 1113, Bulgaria

"Чтобы пользоваться Природой‚ мы должны проявить внешнюю‚ и внутреннюю жизнь. Внешняя жизнь выражается посредством движения‚ а внутренняя - посредством мысли‚ осязания и действия".

"Подлинник‚ по которому человек создан‚ отличается по трём признакам: Доброта‚ Сила и Разумность. Из Добра‚ как основы Жизни‚ добывается строительный материал. Сила производит движение. Благодаря движению человек стал живой душой. Где есть движение‚ там Жизнь".

"В мире существует три вещи: движение‚ гармония и мысль. Музыка необходима для мысли‚ как пища для желудка".

"Без музыки и гармонии человек не может думать правильно".

"Единственное‚ что нужно для человеческой гармонии: всё‚ чем человек располагает‚ чтобы было пластично‚ эластично‚ живо‚ неразбиваемо никогда. Статичные вещи хрупкие и ломкие‚ а динамичные - живые‚ эластичные‚ небьющиеся. Стремитесь к небьющимся вещам и всегда располагайте ими".

Плавные движения рук и ног лицом к центру и спиной. Это упражнение является как бы продолжением предыдущего. При нём‚ в отличие от предыдущего‚ в действие входят мягкие‚ кривые линии. Тут в действии - женский принцип‚ который обрабатывает квадрат. Это - магнетизм.

Музыка: "Красота"‚ 90 тактов.

Исходное положение
(Обратно к Упражнению # 18)

Партнёры обращены лицом к центру. Тяжесть тела падает на левую ногу. Руки расположены слева‚ направлены вниз‚ ладонями назад. Это положение рук только в исходном положении.

Ход движений
(Такты маркированы в нотном тексте)

1-ый такт: перемещение тяжести тела на правую ногу покачивающимся движением. Одновременно с этим руки пластично делают полукруг и идут вправо.

2-ой такт: поворачиваясь спиной к центру‚ руки собираются и правая ладонь поглаживает внешнюю сторону левой руки (от кисти к пальцам).

3-ий такт: правая нога становится перед левой и одновременно с этим руки разводятся в сторону волнообразным движением.

4-ый такт: шаг левой ногой влево‚ руки продолжают двигаться в стороны лёгкими волнообразными движениями.

5-ый такт: лёгким покачиванием вправо тяжесть тела переносится назад на правую ногу‚ левая опирается на пальцы. Одновременно с этим руки поднимаются на высоту груди‚ ладони соприкасаются и обращены друг к другу.

6-ой такт: перемещение тяжести тела на левую ногу покачивающим движением. Одновременно с этим руки разводятся скользящим движением ладоней‚ при этом правая рука поглаживает внутреннюю сторону левой руки.

7-ой такт: поворот налево на 180 градусов на левой ноге‚ при этом исполнители встают лицом к центру. Правая нога делает шаг вправо от левой. Правая ладонь поглаживает внешнюю сторону левой руки (от кисти к пальцам) и руки разводятся.

8-ой такт: шаг вперёд левой ногой и одновременно с этим обе руки разводятся в стороны. Так же как в 3-ем такте‚ но левой ногой.

9-ый такт: так же как 4-ый такт‚ но правой ногой вперёд. Руки продолжают двигаться в стороны.

10-ый такт: с покачиванием влево тяжесть тела перемещается на левую ногу‚ а правая остаётся на пальцах. Руки в положении‚ описанном в 5-ом такте.

11-ый такт: так же как в 1-ом такте‚ только руки касаются ладонями‚ обращёнными друг к другу.

Эти движения повторяются до коньца мелодии‚ т.е. 90 тактов. На 90-ом такте участники стоят лицом к центру‚ как в исходном положении. Это конец упражнения. После последнего такта руки опускаются по бокам тела‚ ноги ставятся вместе и исполнители поворачиваются направо лицом к общему направлению движения.
(К следующему упражнению)