Play MIDI file !

---

---

Description

Описание

"Който даде път на Божественото в себе си, той вижда Бога във всички Негови прояви. Дето ходи, Бог е с него. Той го придружава във вид на Светлина. Това значи да изгрее Слънцето на човешката душа. Радвайте се, докато Светлината на вашето Слънце ви придружава".

"И всичко възвишено и благородно в човешката душа може да зрее само при лъчите, при Божествената Светлина на Великата Любов, която се проявява от този велик закон! Любовта на това велико Слънце, което озарява целия Космос, трябва да грее и в нас".

"Посрещни първия лъч на изгряващото Слънце. Той е най важният, той е синът на Истината. Той крие силата и мощта на Слънцето. Не възприемеш ли първия лъч, ти си изпуснал изгрева. Приеми първия лъч и спокойно се върни в дома си. Първият лъч носи богатството на всичките лъчи. Първият лъч е първият плод на изгряващото Слънце на великото Дърво на Живота".

Ръцете правят дъгообразни движения отпред и встрани, с обратно движение до гърдите; след туй ръцете правят загребване, наподобяващо бликане на изворни води.. Първата част, туй е процесът на зараждане на новото: всички слънчеви енергии влизат в човека, за да може той да расте, да се развива. Втората част, туй е протичането на животворни енергии през човека като мощни води.

Музика: "Изгрява Слънцето", 2 непълни такта и 40 пълни такта.

Изходно положение
(Обратно към Упражнение # 15)

Участниците са обърнати с лице към общото направление, с прибрани крака, пръстите на ръцете - поставени върху гърдите, с длани към гърдите; ръцете от лактите нагоре - леко отпуснати встрани на тялото.

Ход на движенията
(Тактовете са маркирани в нотния текст)

Фигура I
Ауф (непълен такт): започва се изнасяне на десния крак напред, като едновременно с това ръцете се отделят от тялото и се повдигат нагоре.

1-ви и 2-ри такт: бавно придвижване върху предната половина на петата, премествайки постепенно тежестта на тялото върху тях. Едновременно с това ръцете заоблени се повдигат нагоре с непрекъснато движение и образуват арка над главата, с длани обърнати надолу. Главата и шията остават в линията на продължението на гръбначния стълб и само погледът следи движението на ръцете.

3-ти такт: десният крак се поставя на цяло ходило, левият крак - опрян върху върха на пръстите назад. Ръцете остават за момент неподвижни. Пее се бавно началото на упражнението: "Изгрява Слънцето".

4-ти такт: започва се поставяне на върха на пръстите на левия крак напред. Дланите на ръцете започват да се обръщат навън и ръцете с широко дъгообразно движение бавно се свалят встрани.

5-ти и 6-ти такт: повдигане бавно върху пръстите на краката. Както при 1-ви, 2-ри и 3-ти такт ръцете продължават да се отварят дъгообразно, след това слизат до хоризонтално положение от двете страни, дланите се обръщат надолу. В същото време тежестта на тялото се премества на левия крак, десният е подпрян на върха на пръстите назад. Пее се бавно "праща светлина".

7-ми, 8-ми, 9-ти и 10-ти такт и 1-во време от 11-ти такт: бавна стъпка с десния крак, след това преместване на тежестта на тялото върху него, както в 1-ви, 2-ри и 3-ти такт. В същото време ръцете се отправят с кръгообразно хоризонтално движение напред и се поставят отново пред гърдите в първоначалното положение, с левия крак - опрян назад с върха на пръстите. Пее се "носи Радост за Живота тя".

Фигура I се повтаря с единствената разлика, че първата стъпка се прави с левия крак на 2-ри такт. Тежестта на тялото е върху левия крак, ръцете са в изходното положение.

Фигура II
23-ти такт, 1-во време: стъпка напред с десния крак и същевременно ръцете, прегънати в китките и с длани, обърнати нагоре, се свалят от двете страни на тялото. Ръцете се издигат с леки тласъци нагоре.
2-ро време: стъпка напред с левия крак, като същевременно движението от 1-во време се повтаря, ръцете от китките нагоре се повдигат при всеки тласък малко по-нагоре. Тези движения с повдигане и тласъци нагоре изразяват бликането на извор и се подновяват отново във всяко време на такта. Така китките отиват постепенно до гърдите.

Тези движения на ръцете се повтарят 4 пъти подред, като се пее 4 пъти "Сила жива, изворна, течуща".

23-ти, 24-ти и 25-ти такт: правят се 6 стъпки.

26-ти, 27-ми и 28-ми такт: правят се 7 стъпки.

29-ти, 30-ти и 31-ви такт: правят се 6 стъпки.

32-ри, 33-ти и 34-ти такт: правят се 7 стъпки.

На 7-мата стъпка ръцете се поставят пред гърдите в изходното положение. Тази фигура завършва със стъпка на левия крак в 3-то време на 34-ия такт. След това без прекъсване на ходенето напред започват движенията на Фигура III.

Фигура III
34-ти такт, 4-то време: стъпка напред с десния крак и едновременно с това ръцете се поставят на гърдите с длани към тялото. Пее се "Зум-ме".

35-ти такт, 1-во време: стъпка напред с левия крак, ръцете се изнасят напред, не по-ниско от височината на диафрагмата. Движението наподобява даване. Пее се "Зу-".
2-ро време: стъпка с десния крак, ръцете - към гърдите. Пее се "-ум".
3-то време: стъпка с левия крак, ръцете - напред. Пее се "Зум-ме".

36-ти такт, 1-во време: стъпка с десния крак и ръцете се прибират към гърдите. Пее се "Зу-".
2-ро време: стъпка напред с левия крак и ръцете се изнасят напред. Пее се "-ум".
От 3-то време на 36-ти такт до края на 40-ти такт се повтарят същите движения, като се пее "Бином то мето".

40-ти такт, 2-ро време: десният крак се прибира до левия. Ръцете се прибират към гърдите, а след това се връщат в изходното положение.

Цялото упражнение се повтаря.
(Към следващото упражнение)

"The one mho opens the way for the Divine within himself will see God in all His Manifestations. Wherever he goes, God is with him. He accompanies him in the form of Light. This is what is meant by 'the rising of the Sun in the human soul.' Rejoice for as long as the Light of your Sun is with you."

"Everything which is sublime and noble within the human soul will come to maturity under the Rays of Divine Light - the Great Love - which makes itself Manifest because of this Great Law. The Love of the Great Sun which illuminates the whole Cosmos must shine within you as well"

"Go out and meet the first ray of the sun. It is the most important: the son of Truth. This first ray carries the power of the sun. If you do not receive the first ray you have missed the entire sunrise. Meet and embrace the first ray, and then return to your home with peace. The first ray bears the bounty of all rays. The first ray is the first fruit of the rising Sun of the Great Tree of Life"

The arms make an arch-like movement upwards and to the sides, and then come back to the chest. After that, the hands make a scooping movements which imitate the bubbling of the water of a wellspring. The first part represents the process of birthing the new. All of the sun's energy enters man that he may grow and develop. The second part represents the life-bringing forces which flow through a person like mighty waters.

Music: "Sunrise" - 2 (4) upbeats and 40 measures repeated twice, total of 80 measures.

Starting position
(Back to Exercise # 15)

The participants are arranged in couples with left side to center, feet together. The arms are bent and held horizontally in front of the chest, palms down, fingers slightly bent and touching [In others description: "hands slightly in front of the chest, elbows close to the body", and "fingers of the hands placed just above the chest with palms towards the body, forearms relaxed next to the body"].

Movement sequence
(The measures are marked in the musical score)

Sequence I
On the upbeat, the right leg is moved forward.

1st and 2nd measure, starting on the 1st beat: step forward on the right foot. During this slow step, the weight gradually passes to the right foot. At the same time the hands move slowly up past the front of the face and form an arch above the head with the palms facing down and fingers lightly touching. The head is straight and only the eyes follow the movements of the hands.

On the 3rd measure: the right foot is completely on the ground, the left foot is held backwards, and resting on its toe, arms remain immobile for a moment. From the beginning of the exercise one sings slowly "Izgryava sluntseto." (The sun is rising.)

4th measure: the left foot steps forward with the right foot remaining behind on the toe, the weight of the body gradually passes to the left foot. On the 1st beat of the 4th measure, the arms begin to open, palms turning outward.

5th and 6th measure: the hands slowly go down at the sides to shoulder height with palms downwards. On the 4th, 5th and 6th measure, one sings slowly "Prashta Svetlina" (Sending forth the Light).

On the 7th measure, take a slow step forward with the right foot, the left foot behind with toes touching the ground. On the 1st beat of the 7th measure, palms turn to face the front.
From the 2nd beat of the 7th measure until the end beat of the 11th measure, slow step with the right foot and change the weight of the body as in the 1st, 2nd and 3rd measure. At the same time the hands slowly come together in a circular movement in front of the chest and then are brought back to the chest to the starting position. The left foot is behind touching the ground with the toes.

On the 7th, 8th, 9th and 11th measures: The words "Nosi radost za zhivota tya" (Bringing joy to all of life) are sung.

From the 4th beat (upbeat) of the 11th measure to the 23rd measure, the same movements of hands and feet as in 1st measure - 11th measures except that the 4th beat of the 11th measure (the upbeat) starts with the left foot.

At the end of the 22nd measure, the left foot is forward, the weight of the body is on the left foot, and hands are in the starting position.

Sequence II
On the 23rd, 24th and 25th measure, one takes six step forward starting with the right foot.

23rd measure, 1st beat step forward with the right foot. At the same time the hands, bent at the wrist, go down to the waist height with palms up. With every step, with arms bent at the elbows, the hands in a flicking movement make a small upward push with the wrists and elbows as if to imitate the bubbling up of a well-spring. The arms are raised a little higher with each beat, so that at the sixth step the hands come to the height of the solar plexus. The words "Sila jiva izvorna techoushta" (Living forces flowing from the well-spring) are sung. The arms are then lowered and recommence their upward flicking movements. This sequence is performed four times while singing "Sila jiva izvorna techoushta" also four times.

23rd, 24th and 25th measure - 6 steps.

26th, 27th and 28th measure - 7 steps are taken.

29th, 30th and 31st measure - 6 steps are taken.

32nd, 33rd and 34th measure - 7 steps are taken.

The extra seventh step creates a small gap before the arm movements resume.
This sequence finishes on the 3rd beat of the 34th measure on the left foot, and leads directly into the third sequence.

Sequence III
One starts on the 4th beat of the 34th measure (upbeat). Step forward with the right foot and bring the hands to the chest, palms towards the body, fingers up. One sings "Zoum me."

35 measure, 1st beat, step forward with the left foot, at the same time the hands are brought forward, but not below the diaphragm, palms are up as if offering something. One sings "Zou." 2nd beat, step forward with the right foot. The hands are brought to the chest as at the end of the 34th measure One sings "oum."
3rd beat, step with the left foot, hands are extended as in the 1st beat of the 35th measure. One sings "Zoum me."

36th measure: 1st beat, step with the right foot, the hands are at the chest as in the 2nd beat of the 35th measure. One sings "Zou." 2nd beat, step with the left foot, the hands are extended as in the 1st beat of the 35th measure. One sings "oum bi."
3rd beat, step forward with the right foot, the hands come back to the chest as in the 2nd beat of the 35th measure. One sings "nom tou."

37th measure: 1st beat, as in the 1st beat of the 35th measure. One sings "me."
2nd beat, as in the 2nd beat of the 35th measure, one sings "to."
3rd beat, as in the 3rd beat of the 35th measure, one sings "o."
4th beat (upbeat), as in the 2nd beat of the 35th measure, one sings "Zoum me."

38th, 39th and 40th measures repeat the 35th, 36th and 37th measures except on the 2nd beat of the 40th measure, the right foot come to the left, and the hands remain on the chest, as at the beginning of this figure .
"Zoum me zoum, zoum me zoum, bi-nom tometo" (a phrase from an ancient sacred language affirming that the aspiration will be fulfilled) is sung twice.

All of the three sequences are performed again.
(Go to following Exercise)

***

The materials are excerpts from the book "Paneurhythmy" presented by Ernestina Staleva and Antoaneta Krushevska.

For more information and ordering the book contact:

Ernestina Staleva 112 Old Mountain Rd. Leverett, MA 01054, USA

Antoaneta Krushevska
27475 Hesperian Blvd. Apt. #56 Hayward, CA 94545, USA
tel. 510-732-0315
E-mail: rila@earthlink.net

Publishing House "Byalo Bratstvo" ul. Konstantin Sturkelov, bl.78, vh. 3.
Sofia 1113, Bulgaria

"Кто даст дорогу Божественному в себе‚ тот видит Бога во всех Его проявлениях. Где бы он ни был‚ Бог с ним всегда. Он сопровождает его в виде Света. Это значит‚ что взошло Солнце человеческой души. Радуйтесь‚ пока свет вашего Солнца сопровождает вас."

"И всё возвышенное и благородное в человеческой душе может созревать только под лучами‚ под Божественным светом Великой Любви‚ которая проявляется из этого великого закона! Любовь этого великого Солнца‚ которое озаряет весь космос‚ должна греть и в нас."

"Встреть первый луч восходящего Солнца. Он является самым важным‚ он сын Истины. Он скрывает силу и мощь Солнца. Не воспринимаешь ли первый луч‚ ты упустил восход. Прими первый луч и спокойно вернись в свой дом. Первый луч несёт богатство всех лучей. Первый луч является первым плодом восходящего Солнца на великом древе Жизни."

Руки делают дугообразные движения спереди и в сторону с обратными движениями до груди. После этого руки загребают наподобие бьющих ключём родниковых вод. Первая часть - это процесс зарождения нового. Все солнечные энергии восходят в человеке‚ чтобы он мог расти‚ развиваться. Вторая часть - это течение животворной энергии через человека на подобие мощных вод.

Музыка: "Изгрява Слънцето"- "Восходит Солнце" ‚ 2 не полные и 40 полных тактов. Упражнение выполняется два раза. Составлено из трёх фигур‚ которые следуют без перерыва.

Исходное положение
(Обратно к Упражнению # 15)

Участники обращены лицом к общему направлению‚ с собранными ногами‚ пальцы рук поставлены на груди ладонями к груди‚ руки от локтей вверх - слегка опущены по сторонам тела.

Ход движений
(Такты маркированы в нотном тексте)

Фигура I

Ауф (неполный) такт: начинается выносом правой ноги вперёд‚ при этом одновременно руки отделяются от тела и поднимаются вверх.

1-ый и 2-ой такт: медленное продвижение на половине пальцев ног‚ перемещая постепенно тяжесть тела на них. Одновременно с этим округлённые руки непрерывным движением поднимаются вверх и образуют венок над головой ладонями вниз. Голова и шея остаются на одной линии с позвоночником и только взгляд следит за движением рук.

3-ий такт: правая нога ставится на всю ступню‚ левая нога опирается на пальцы позади тела‚ руки остаются неподвижными на момент. Поётся медленно сначала упражнения "Изгрява Слънцето" - "Восходит Солнце".

4-ый такт: выносим левую ногу вперёд и ставим её на кончики пальцев. Ладони рук начинают поворачиваться наружу и руки широким дугообразным движением медленно опускаются в сторону.

5-ый и 6-ой такт: медленное поднятие на пальцах; как при 1-ом‚ 2-ом и 3-ем такте руки продолжают открываться дугообразно‚ после этого опускаются до горизонтального положения‚ ладони поворачиваются вниз. В то же время тяжесть тела перемещается на левую ногу‚ правая нога упирается на кончики пальцев назад. Медленно поётся "праща Светлина" - "посылает Свет".

7-ой‚ 8-ой‚ 9-ый и 10-ый такт и 1-ое время 11-ого такта: один медленный шаг правой ноги‚ после этого перемещение тяжести тела‚ как в 1-ом‚ 2-ом и 3-ем такте. В то же время руки отправляются кругообразным горизонтальным движением вперёд и снова ставятся на грудь в первоначальное положение‚ с левой ногой упирающейся назад на кончики пальцев. Поётся "носи Радост за Живота тя" - "несёт Радость для Жизни она".

Фигура I повторяется с единственной разницей‚ что первый шаг делается левой ногой на 2-ом такте. Тяжесть тела падает на левую ногу‚ руки находятся в исходном положении.

Фигура II

23-ий такт‚ 1-ое время: шаг вперёд правой ногой и одновременно руки‚ согнутые в кистях и ладони обращённые вверх опускаются вдоль тела. Руки поднимаются лёгкими толчками вверх. 2-ое время: шаг вперёд левой ногой‚ при этом одновременно повторяется движение 1-ого времени‚ руки выше кистей поднимаются при каждом толчке чуть выше. Эти движения‚ с поднятием толчками вверх‚ выражают струение родника и подхватываются снова в каждое время такта. Так кисти постепенно идут к груди. Эти движения рук повторяются 4-ре раза подряд‚ при этом поётся 4-ре раза "Сила жива, изворна, течуща" - "Сила живая, родниковая, текущая".

23-ий‚ 24-ый и 25-ый такт: делаются 6 шагов.

26-ой‚ 27-ой и 28-ой такт: делаются 7 шагов.

29-ый‚ 30-ый и 31-ый такт: делаются 6 шагов.

32-ый‚ 33-ий и 34-ый такт: делаются 7 шагов.

На 7-ом шаге руки ставятся на груди в начальное положение. Эта фигура заканчивается шагом левой ноги в 3-ее время 34-ого такта. После этого без перерыва в ходьбе вперёд начинаются движения Фигуры III.

Фигура III

34-ый такт, 4-ое время: шаг вперёд правой ногой и одновременно с этим руки ставится на груди ладонями к груди. Поётся "Зум ме".

35-ый такт‚ 1-ое время: шаг вперёд левой ногой‚ руки выносятся прямо вперёд. Это движение наподобает отдачу‚ сопровождаясь пением "Зу". 2-ое время: шаг правой ногой‚ руки возвращаются на грудь; при этом поётся "ум". 3-ее время: шаг левой ногой‚ руки выносятся вперёд‚ поётся "Зум-ме".

36-ой такт‚ 1-ое время: шаг правой ногой и руки возвращаются на грудь‚ сопровождаясь пением "Зу". 2-ое время: шаг вперёд левой ногой и руки выносятся вперёд‚ сопровождаясь пением "ум".

С 3-ого времени 36-ого такта до коньца 40-ого такта‚ те же движения повторяются‚ при этом поётся "Бином то мето".

40-ой такт‚ 2-ое время: правая нога приводится к левую и руки возвращаются на грудь одним последним движением. После этого возвращаются в исходное положение.

Всё упражнение повторяется.
(К следующему упражнению)